Haftada iki gün tüketilmeli! Bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırıyor
Haftada İki Kez Balık Tüketmenin Önemi
Sağlık uzmanları, omega 3 ve taurin gibi bileşenlerin bağışıklık sistemini düzenlediğini ve balık tüketiminin bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunu söylüyorlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, balık mevsiminde haftada 2 kez balık tüketmenin önemini vurguluyor.
Taze Sebze ve Meyve Tüketiminin Önemi
Taze sebze ve meyveler, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin olmalarıyla biliniyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyulduğunu belirterek, günlük olarak taze sebze ve meyve tüketiminin önemini vurguluyor.
Vitamin ve Mineral Alımı İçin Öneriler
Taze sebze ve meyvelerin farklı vitamin ve mineraller içerdiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, doğru pişirme yöntemlerinin vitamin-mineral kaybını önlediğini vurgulayarak, besinlerin doğru şekilde pişirilmesi gerektiğini söylüyor.
Bağırsak Sağlığının Önemi
Probiyotiklerin bağırsak sağlığını olumlu etkilediğini ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, kefir gibi probiyotiklerin düzenli tüketilmesini öneriyorlar.
Makro Besin Gruplarının Dengeli Alımı
Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besin gruplarının bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, tüm besin gruplarını dengeli ve düzenli olarak tüketmenin önemini vurguluyor.
Renkli Besinlerin Gücünden Faydalanın
Farklı renkteki meyve ve sebzelerin içerdikleri vitamin ve antioksidanlarla bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten uzmanlar, beslenmede renkli besinlere yer vermenin önemini vurguluyor.
Su Tüketiminin Önemi
Yeterli su tüketiminin vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağladığını belirten uzmanlar, gün içinde yeterli miktarda su içmenin önemini vurguluyorlar.